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白领健康 午休五个动作快速解除疲劳

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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 白领健康 午休五个动作快速解除疲劳 导语:午休五个动作快速解除疲劳 1 闭目转眼球 先顺时针转 6 次, 再逆时针转 6 次。然后睁开眼睛向窗外远眺 2~3 分钟。这样有保护眼 睛、调节视力的作用 午休五个动作快速解除疲劳 1 闭目转眼球 先顺时针转 6 次,再逆时针转 6 次。然后睁开眼睛向窗外远眺 2~3 分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2 腹式呼吸 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做 3 分钟。可起到增 加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 3 放松颈肩部 坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再 反复做 10~12 次。然后做耸肩动作,左、右肩各做 12 次,能起到增 加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。 4 放松手指 双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、 无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指 各做 12 次。可缓解手部肌肉疲劳,促进*循环。 5 放松腿部 坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力 抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩 15 秒,然后放松。如此反复做 5 分钟,可以改善腿及脚部的*循环状况。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏



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