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90岁老人养生粥

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90 岁老人养生粥
90 岁老人养生粥 1、燕麦粥 燕麦含有丰富的 b 族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都 具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固 醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、 高血脂等疾病,燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防 骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品,尤其 适合于中老年人经常食用。 2、粳米粥 粳米能补脾益气,养胃生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常 喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃 能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防糖尿 并脚气并老年斑和便秘等疾。粳米适宜一切体虚之人、高热之人、 久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病 患者不宜多食。 夏天喝粥应“对症” 粥的养生保健价值很高,但中医讲究‘辨证施治’,不同体质、 不同季节、不同地域的人食粥都有讲究。 根据中医理论,人体的体质分为三种:*和体质、实性体质、 虚性体质。*和体质为正常人,体质上没有虚、实、寒、热方面

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的偏颇;实性体质包括痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质;虚性体 质包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。实性体质宜清散为主、虚性体 质以补益为主,*和体质以*补为佳。其次,冬春可适时大补、 夏秋宜清补。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中国民间流传着的健康粥歌,正是人民群众智慧和经验的结 晶,比较全面地概括了各种粥的功效。
若要不失眠,煮粥加白莲; 要想皮肤好,米粥煮红枣; 气短体虚弱,煮粥加山药; 治理血小板,花生衣煮粥; 心虚气不足,桂圆煨米粥; 要治口臭症,荔枝能除根; 清退高热症,煮粥加芦根; 血压高头晕,胡萝卜煮粥灵; 要保肝功好,枸杞煮粥妙; 口渴心烦躁,粥加猕猴桃; 防治脚气病,米糠煮粥饮; 肠胃缓泻症,胡桃米粥炖; 头昏多汗症,煮粥加苡仁; 便秘补中气,藕粥很相宜; 夏令防中暑,荷叶同粥煮; 若要双目明,粥中加旱芹。




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